具有防晒效果的食物

2017-07-02 09:47:50 来源:

做好防晒是肌肤护理非常关键的作业，那末除外面下点工夫，带把伞或戴帽子外，也能够通过1些饮食来保证防晒，下面和小编1起来看看吧。

热可可

众多科学研究为巧克力洗清委屈，证实它是对健康有益的好食品，由于巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适当摄取对皮肤有益。

绿茶

研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品，可让因日晒致使皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。1般健康人喝茶养生，每天2—4杯较适合，也可将不同类的茶换着喝。

适当摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物资，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

含水量在水果中是数一数二的，所以特别合适补充人体水份的损失。另外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对脸部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

番茄

番茄是比较好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃1些土豆或胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。

维生素C

维生素c是“永久的美肤圣品”，每天吃2⑶份水果，其中1样选择高维生素c的番石榴、奇特果、草莓、西红柿或是柑桔类。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，可谓美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用1些含维生素c的水果。要想具有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取避免肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食品或营养补助食品中取得。

以上就是小编介绍的具有防晒效果的食疗方法，对防晒的效果挺好的，希望对爱漂亮者有所帮助。

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