T型台步，俗称“猫步”，其特征是双脚脚掌圆形“1”字形走到在一条线上，形成一定幅度的扭束发，对时会起到挤压和浴作用，十分关键在于塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。
中医科学认为，人体时会有个时会，男子毗邻睾丸与两者之间，女子毗邻与两者之间。时会属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按住此穴不仅有助泌尿系统的健康，而且有助整个本体的祛病强身。
男同性恋未婚以后，躯干趋于松弛，40岁以后，则来得不足弹性。但如果经常走到T型台步，可使躯干保持刚性，有助提高质量。男同性恋走到T型台步，不停浴睾丸，亦有助补肾填精。所以，无论**，经常走到走到T型台步，还可缓解不稳情绪，思绪时代气息，有助照护。
除此之外，健身和驱车也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块躯干，2/3临近在躯体，躯干的充满活力时会随比率增长日渐衰退，握力、武技、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成数，但躯体的腿力却只剩约四成。
因此，练功时要把重点放入躯体，于是健身和驱车就变得甚是重要了。另外，练功时要注意立体化缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速驶去，才能大幅提高很好的效用。
（责任编辑：滕小兰 研修编辑：何黛安）
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