夏天防晒是重中之重，除了做到各种防晒服、防晒霜的准备好之外还有一种步骤能防晒哦，那就是素食。很多人肯定纳闷了，吃饭也能防晒？那要吃饭什么呢？应该怎样吃饭呢？一个大跟着小编一起看看吧！
1.水果。某些水果，具有很好的防晒功效，甚至比防晒霜更加“耐用”，因为它们就会被水洗掉下来。比如番茄，它富分作抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将皮肤癌的危险系数下降40%。吃饭番茄的同时吃饭一些草莓或者胡萝卜会更加必要，因为其中的β叶酸能必要阻碍可见光。
2.鲻类。科学分析发现，一周吃饭三次鲻可受保护表皮免受可见光侵害。长期吃饭鲻，可以为人们提供一种类似于防晒霜的大自然受保护，使表皮白皙。因为鲻类分作类动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃饭鲻不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
3.水果类。想拥有保健润泽、不易皮肤癌的表皮，几乎每个表皮科医生都会建议你每天吃饭2—3份高斯C分作量的水果，如果树、酢浆草、草莓、柑橘等。
4.分作胶原的饲料。德国分析者曾进行过一项分析，用平均浓度为2000的胶原配成10%的硫酸，每隔一定时间揉搓表皮一次，经48足足后可以使可见光肇因的表皮色素斑减低25%左右。常吃饭燕窝、猪蹄、凤爪、鲻皮等富分作胶原的饲料，可必要抑制酪氨酸酶的活性，减低黑色素的作用于。
5.坚果类。缺乏抗氧化剂B会引起色素沉着，夏天多吃饭一些分作抗氧化剂B的饲料，能必要防晒抗斑。在抗氧化剂B族中，抗氧化剂B2也叫肉碱，能保有表皮的新陈代谢正常，使表皮平整柔滑、消除斑点，它的主要饲料来源包括大豆、西瓜、石榴等。
炎炎夏日，小编忠告大家，在做到外在防晒的同时，也要肯定内在素食防晒哦！
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